男女健康网,男女养生网 > 四季养生 > 冬季养生 > 切莫再睡五分钟 当心生理时钟大乱

切莫再睡五分钟 当心生理时钟大乱

发表日期:2013-05-23 | 来源 :男女健康网,男女养生网,健康资讯门户网站,中国健康门户网站,医疗保健类网站。

关于睡眠,其实有所谓容易起床的时间,如果在这个时间不起床的话,便会更想睡。还有,睡超过原本所需的时间,浅眠的次数太多,就很难进入到深沉的熟睡。

  ■睡太多会错过绝佳时机!

  为什么睡太多会对身体不好呢?LOFTY舒适睡眠改善讲师矢部亚由美在ZAkzak里写到,「关于睡眠,其实有所谓容易起床的时间,如果在这个时间不起床的话,便会更想睡。还有,睡超过原本所需的时间,浅眠的次数太多,就很难进入到深沉的熟睡。」

  普通来说,一整个晚上的睡眠时间中,浅眠和深眠的时间交互3~5次左右。也就是说,在浅眠中经常做梦会造成不必要的疲劳,对身体也不太好。

  ■浅眠时自律神经不安定

  在浅眠时期,身体明明已经休息,但脑却没有得到深层的休息,血压因此变化激烈,心跳和呼吸也会变得不规则,自律神经呈现不安定的状态。这时的身体容易紧张、慢性病也较容易发作。

男女健康网,男女养生网,健康资讯门户网站,中国健康门户网站,医疗保健类网站。

养生专题

栏目排行

  • 常识
  • 饮食
  • 运动
  • 中医
  • 保健
明星养生