男女健康网,男女养生网 > 饮食养生 > 养生食谱 > 夏天三大水果,降压、抗病、通便!99%的人都不知道

夏天三大水果,降压、抗病、通便!99%的人都不知道

发表日期:2017-06-18 | 来源 :男女健康网,男女养生网,健康资讯门户网站,中国健康门户网站,医疗保健类网站。
夏天必吃的三大水果:降压、抗癌、通便。

一、苹果:降压、抗癌、养护血管

苹果是全方位的健康水果,因为苹果的营养很丰富,很齐全,还有些很有特色的:

1.整肠道

苹果富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动、净化肠道,预防便秘与大肠癌的发生。
 

2.降血脂

苹果含丰富的果胶,可吸附血液中的胆固醇,增加胆固醇的代谢,具有降低血脂、预防动脉硬化、维护心血管系统健康等功能。
 

3.抗癌症

果中的苹果酸,则具有收敛肠胃的功效,能预防腹泻与便秘,有助抗氧化,避免细胞癌化,还可修复受损细胞,预防癌症。
 

4.降血压

苹果的钾离子能维持体内电解质及酸碱平衡,排除多余的钠离子,有效预防高血压。
 

苹果是饭前吃还是饭后吃呢?

研究标明,饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中,出现胀气、便秘等症状,给消化带来不良影响。苹果中的鞣酸和蛋白质结合生成不不易消化的鞣酸蛋白质,更会使肠胃发胀。所以,饭后两个小时后再吃苹果比较好。

15分钟吃完一个苹果最好

吃苹果要注意细嚼慢咽,这样不仅有利于消化,更重要的是保持口腔卫生。如果一个苹果能够十五分钟才吃完,则苹果中的有机酸和果酸质就可以把口腔中的细菌杀死。因此,慢慢地吃苹果,对于人体的健康有好处。

男女健康网,男女养生网,健康资讯门户网站,中国健康门户网站,医疗保健类网站。

养生专题

栏目排行

  • 常识
  • 饮食
  • 运动
  • 中医
  • 保健
明星养生